Pernah nggak Parents malah kepikiran pekerjaan saat sedang main dengan anak? Atau ada yang malah kepikiran “nanti bakal masak apa ya?” saat menemani anak belajar? Ini tanda-tanda Parents kurang mindful nih!
Mindful parenting adalah sebuah pendekatan yang mengajak orang tua untuk hadir dan sadar ketika sedang berinteraksi dengan anak. Mindful parenting ternyata punya banyak manfaat lho, antara lain hubungan antara anak dengan orang tua menjadi lebih hangat serta orang tua bisa lebih tenang dalam menghadapi tingkah laku anak.
Gimana sih cara untuk menjadi orang tua yang mindful? Silakan disimak ya, Parents
Mendengarkan dengan penuh perhatian
Mendengarkan dengan penuh perhatian penuh adalah ketika Parents benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan anak, baik verbal maupun non verbal. Mendengarkan dengan penuh perhatian dapat dilakukan dengan memperhatikan dengan cermat isyarat perilaku anak. Misalnya saat anak menangis, orang tua perlu “mendengarkan” apa sebenarnya penyebab dari tangisan itu. Cara ini merupakan aspek yang sangat penting untuk mindful parenting
Menerima anak tanpa penghakiman
Penerimaan yang dimaksud dalam mindful parenting bukan berarti menyetujui semua perilaku anak ya. Anak tetap perlu diarahkan untuk mematuhi norma-norma yang berlaku di masyarakat. Penerimaan yang dimaksud adalah orang tua berusaha untuk menyeimbangkan antara orientasi anak, orientasi orang tua dan tujuan bersama antara orang tua dan anak. Jadi anak diberi kesempatan untuk mengekspresikan dirinya dan tidak harus selalu berusaha memenuhi tuntutan orang tua.
Menyadari emosi diri dan anak
Mindful parenting menekankan perlunya orang tua untuk menyadari emosi dalam diri orang tua dan anak. Menyadari emosi merupakan pondasi dalam mindful parenting karena kemampuan menyadari emosi yang baik akan membuat orang tua responsif terhadap kebutuhan emosi anak dan akan merespon kebutuhan tersebut dengan lebih baik.
Regulasi diri dalam mengasuh
Maksud dari regulasi diri dalam mengasuh adalah orang tua mampu mengontrol diri dan tidak terpengaruh oleh kemarahan dan tingkah laku anak. Orang tua yang menerapkan mindful parenting akan membimbing anak untuk mengenali dan berbicara dengan emosinya sendiri serta membimbing kemampuan anak untuk mampu meregulasi emosinya.
Mengasihi diri dan anak
Mindful parenting melatih orang tua untuk berusaha berpikir, merasakan, dan bertindak sesuai dengan kebutuhan anak. Efeknya anak-anak akan merasakan perasaan yang positif dan mendapat dukungan dari orang tua. Orang tua juga membangun rasa percaya (trust) dengan anak sehingga interaksi antara orang tua dan anak dipenuhi perasaan yang hangat dan positif. Selain itu, penting bagi orang tua untuk tidak terlalu keras kepada diri sendiri. Hindari pikiran penuh judgmental dan berusahalah untuk lebih sayang pada diri sendiri.
Dari kelima cara itu, kira-kira cara mana nih yang sudah Parents praktekkan dalam kehidupan sehari-hari? Kalau masih ada cara yang belum diterapkan, it’s okay. Terus berlatih ya Parents, salah satunya dengan melakukan courses yang ada di aplikasi Belajar Parenting.